秋のボディケア・簡単マッサージ・ストレッチ

あっという間に秋が来ましたね。今年は夏があっという間に終わってしまいました。気づけば、肌寒い日々で急に手足が冷えるようになります。

妊娠中は体温が少し上がるため、体が熱く感じたりほてりを訴える方もいらっしゃいます。それでも、手先足先は冷たくなり、むくみやコムラ返りなどを気にする方が増える季節です。

天気の良い日や体調の良い日は、軽くウォーキングしたり、お風呂上りにストレッチをしたりして血流を良くし体の先端まで血の巡りを促しましょう。

なかなか自分で動くことのできない方や天気の悪い日が続くときなどは、マッサージなどをして血流を促してあげるとよいです。お好みのオイルを使用したり、マタニティ用ボディクリームなどで、かかとからヒップに向かって、掌全体で優しく撫で上げます。さらに手の指先から手首に向かって、手首内側からわきの下に向かって、同じく掌全体でやさしく撫で上げます。書く5~10回程度がおススメです。最後にわきの下がグーっとのびるように壁などに添って腕を伸ばします。この時、かかとを上げ背伸びします。グーっとわきの下に圧をかけながら10秒。反対側も同じように行います。

マッサージとストレッチを合わせった簡単なケアです。大きなおなかで一生懸命マッサージしたりストレッチするのは、本当に大変です。簡単だけどスッキリするケアが長続きできるポイント!

是非お試しください。

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